Психоаналитическая психотерапия:

Психоаналитическая психотерапия — это подход, в основе которого лежит идея о том, что наши чувства, поступки и жизненные сценарии нередко определяются бессознательными процессами. Мы повторяем привычные роли, сталкиваемся с внутренними конфликтами, испытываем различные чувства, тревогу, вину или стыд — часто не до конца понимая, откуда они.

Работа в психоаналитическом подходе помогает обнаружить эти скрытые механизмы, осмыслить прошлый опыт, признать подавленные чувства — и тем самым начать жить более свободно и осознанно.

В основе психоаналитического подхода лежит метод свободных ассоциаций, предложенных Зигмундом Фрейдом.

Кому подходит психоаналитическая психотерапия:

Этот подход может быть особенно полезен, если вы:

• сталкиваетесь с повторяющимися трудностями в отношениях;
• испытываете внутренние конфликты, тревогу, чувство пустоты;
• живёте с ощущением, что «что-то не так», но не можете это сформулировать;
• хотите глубже понять свои чувства, выборы, реакцию на мир и людей;
• переживаете кризис, утрату, растерянность в жизни или профессиональной сфере;
• хотите не просто решить проблему, а изменить сам способ переживания жизни.

Что даёт психоаналитическая психотерапия:

• Глубокое понимание себя — своих потребностей, защит, реакций, внутренних конфликтов;
• Освобождение от повторяющихся болезненных сценариев в отношениях и жизни;
• Больше устойчивости — в переживании сложных эмоций, в отношениях с собой и другими;
• Живой, аутентичный контакт с собой — с желаниями, границами, чувствами;
• Возможность не просто «справляться», а по-настоящему меняться — изнутри.

Психоаналитическая терапия требует времени, внутреннего участия и готовности к исследованию себя — но именно это делает её глубокой и трансформирующей.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия — это современный психотерапевтический метод, основанный на исследовании взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Основная идея КПТ — то, как мы интерпретируем происходящее, влияет на наше эмоциональное состояние и поведение.

Мы не всегда можем изменить внешние обстоятельства, но можем научиться по-другому относиться к ним и к себе, постепенно формируя более реалистичный, поддерживающий взгляд на мир.

Кому подходит когнитивно-поведенческая терапия:

КПТ — это научно обоснованный и эффективный подход, который особенно подходит людям, сталкивающимся с:

• Тревожными расстройствами (панические атаки, генерализованная тревожность, социальная тревога и др.);
• Депрессией, апатией, хроническим чувством вины или самокритикой;
• Фобиями, ОКР, повышенным контролем и перфекционизмом;
• Проблемами с самооценкой или уверенностью в себе;
• Прокрастинацией, трудностями в саморегуляции и принятии решений;
• Сложностями в отношениях, выстраивании границ, эмоциональной зависимости.

Что даёт КПТ:

• Конкретные инструменты самопомощи — техники, которые можно применять в повседневной жизни;
• Осознание и изменение автоматических негативных мыслей, мешающих чувствовать себя устойчиво;
• Улучшение эмоционального состояния — снижение тревоги, чувства вины, подавленности;
• Формирование новых стратегий поведения в сложных ситуациях;
• Развитие гибкости мышления и умения справляться с трудностями более эффективно.

КПТ — это активная форма терапии, в которой клиент и терапевт работают как партнёры. В фокусе не только «почему», но и «что с этим можно сделать». Этот подход помогает понять и изменить те психологические механизмы, которые мешают вам жить свободно, осознанно и в согласии с собой.

Коучинг — это формат работы, в центре которого не проблема, а потенциал. Это пространство, где человек может исследовать свои цели, желания, ценности и ресурсы — и двигаться к осознанным изменениям. Коучинг направлен на достижение целей в настоящем и будущем.